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http://www.andandara.com/imagenes/musculos/musculos-hombre.jpg
Hoy por hoy les traigo un documento PDF ilustrado, que nos muestra una rutina de ejercicios sin aparatos con una duracion aprox. de 25min utilizada por infantes marines.
Esta rutina esta diseñada para aumentar la musculacion y tonificar, pero necesitaras algunas sillas para los ejercicios pero no necesitaras aparatos como pesas o otros aparatos que te pueden lastimar.

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